富阳信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

夏季养生先养胃天热不要贪凉

发布时间:2019-11-19 18:57:36 编辑:笔名

摘要:夏季为了适应散热,人体的血液循环会重新排列,流向肌肤的血液增多,内脏、特别是胃肠道的血流减少,致使消化液排泄减轻,胃酸减少,食欲降低。因此应多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物,能够让肌肤腠理适当收缩,维持胃肠道的酸碱平衡。 《黄帝内经》认为,夏季阳气最旺,人体的阳气在夏季达成顶峰,是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重,易没有胃口,所以,夏季养生应从胃开始!

夏暑热湿气重,易没有胃口

专家认为夏暑热湿气重,日照时分延长、昼长夜短,很多人的睡眠质量下降。再加上出汗增多,人体的电解质代谢呈现紊乱状态,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等病情。立夏之后要特别小心,这段时间冷暖空气交汇,细菌成长格外快,湿气困阻易导致脾胃失调。因此,立夏之后,应小心养好肠胃。

肠胃不好应少吃寒凉瓜果

夏季饮食要以清淡为主,不可吃太油腻的食物,每餐不适宜吃太饱,防止增大胃肠道压力。夏季是瓜果类水果蔬菜丰收的时节,多吃当季瓜果虽然好,但要掌握适度原则,肠胃不佳的人要尽可能少吃寒凉类瓜果。如果把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食,主次颠倒,便会伤及脾胃,导致肠胃道疾病。

少食冷饮,多喝白开水

夏季由于天气炎热,人们出汗较多,因此一些人喜欢吃雪糕、喝冰镇饮料来解渴消暑。专家指出,饮料中含有色素或香精,雪糕过冷会刺激肠胃,过量食用容易导致腹泻、腹痛等症状,应该少吃雪糕等寒凉食物,尤其是将饮料代替水的做法更不可取。夏季多喝白开水可促新陈代谢,多汗者可适当喝些淡盐水,特别是高温作业时,要及时补水补盐。

酸梅汤和粥皆是不错的选用

夏季为了适应散热,人体的血液循环会重新排列,流向肌肤的血液增多,内脏、特别是胃肠道的血流减少,致使消化液排泄减轻,胃酸减少,食欲降低。因此应多吃、乌梅、等健脾胃的酸性食物,能够让肌肤腠理适当收缩,维持胃肠道的酸碱平衡。

夏季喝酸梅汤是个不错的选择。此外,粥同样是以便消化的夏季食物,除了常规的大米粥、小米粥外,还可选用薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的粥,但患者或者胃下垂的人不适宜喝粥。

养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。

江苏那家医院治疗癫痫病好
云南比较好的妇科医院是哪家
徐州治疗输卵管堵塞方法
普瑞眼科医院
成都恒博医院专家