富阳信息网
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

孕妇降血脂的食物

发布时间:2019-09-13 01:05:54 编辑:笔名

  血脂高会导致人白天没精神,想睡觉,胃口差,记忆力减退等诸多方面的问题,大多数人血脂高都会选择吃相应的药物来降血脂,但是孕妇是绝对不能吃药的,会对宝宝造成伤害的,所以只能在饮食上注意一下,那么,孕妇降血脂的食物有哪些呢?

  一、孕妇降血脂的食物

  1、早餐一碗燕麦粥

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

  2、我们可以将半碗豆作为午餐的选择

  这是因为豆类是非常便宜的,同时又非常的安全可靠,它是一种降血脂的食物,如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类,就可以在两个月之内将会降低坏胆固醇的浓度。

  3、晚餐三瓣大蒜

  每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  4、每周一碗姜汤

  姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

  5、清蒸海鱼

  患有高血脂的孕妇可以在每周,食用两次清蒸海鱼来降低身体中的血脂,这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸,只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质,可以每周吃两次,一次食用150克以上。

  6、每天一个苹果

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

  7、每天吃半个洋葱

  洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  8、用橄榄油做食用油

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  二、孕妇降血脂食谱

  虾仁鲜豆腐

  豆腐500克、虾仁200克、蚕豆80克、姜8克、色拉油60克、盐12克、白砂糖10克、淀粉(豌豆)25克、香油10克、黄酒10克。将本品中需要的嫩豆腐用刀将它切成丁状,然后将2克的精盐和10克的淀粉以及10克的绍酒倒进鲜虾仁中进行十分钟的腌渍处理。取一盘子,加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末,高火爆香2分钟。将色拉油倒入豆腐内,再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖,加盖中高火9分钟。随即将淀粉15克加冷开水拌匀,倒入汤汁中勾芡,淋上芝麻油即成。

  以上推出的孕妇降血脂的食物中基本上都是日常生活中最经常食用的,所以食材方面是很容易准备的,但是孕妇血脂高要看是什么原因导致的,要具体原因具体分析,另外要注意孕妇血脂高不能有喝酒,吸烟等不健康的行为。

中药大全
中医诊断
南平女性网